na czczo

Mozna tego hellfire' rano na czczo sobie zapodac z tym, ze bez aero bo o 4 do pracy lece. Czy np. Jak wracam z pracy tez na czczo bede, wtedy zjesc i aero zrobic? Trening robie dopiero po 20 a wydaje mi sie, ze jak zapodalbym przed to raczej na stojaco w nocy bez snu.

[...] bardziej. Niski cukier po opadnięciu poziomu insuliny powoduje odpowiedź glukagonu - antagonisty insliny. Glukagon nasila spalanie fatu. Robiłem na sobie eksperymenty - na czczo cukier miałem 60, po wypiciu WPC na wodzie cukier spadł w półgodziny do 50. Jakby teraz dodać MCT i leucyne - ketoza murowana. Wiec może się wydawać że BCAA(EAA?), a [...]

[...] forum). Był całkiem git, a na koniec wody, które dobiły :D Może wdrożę je w życie i będę robił z raz w tygodniu, bo fajna sprawa. Wieczorem wpadła lampka wina, trening na czczo, więc praktycznie o 13 już byłem po 3/4 posiłków z całego dnia %) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 100 kg x 5 100 kg x 4 [...]

18.03.2013 Niezły power po weekendzie. Trening: 20 min aero na czczo Klata: -wyciskanie na płaskiej, 4 serie od 6 powtórzeń w dół z max ciężarem -wyciskanie hantlami na skosie górnym, 4 serie 14,12,10,10 powtórzeń -unoszenie krążka 10 kg ustawionego poziomo, dociskając dłońmi do środka ( nie wiem jak to opisać :-D ) 4 serie po 16 powtórzeń [...]

[...] źle się czułem próbując zrealizować zapotrzebowanie kcal w przecięgu 6h. Skrócenie postu do ok 12 - 14h pomogło i poprawiło sapomoczucie. Aktualnie mam 2 treningi w tyg na czczo i 2 treningi po jednym solidnym posiłku. Są dni gdy celowo nie trzymam się zasad postu i taka wersja sprawdza się lepiej. Jako ciekawostke dodam, że prowadzę zawodnika [...]

[...] (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed rowerem? Zależy mi oczywiście na redukcji bf przy jak najmniejszych stratach [...]

[...] (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed rowerem? Zależy mi oczywiście na redukcji bf przy jak najmniejszych stratach [...]

i jeszcze jedno pytanie, jak brac BCAA na j/nj ? w dni treningowe na czczo 1 porcje i tylko przed treningiem tak ? w dni nietreningowe jak robie aero na czczo jade na bcaa czy bez ?

[...] generalna) -thrusters 40kg x10 -wyskoki na skrzynie x10 Max w 12 minut W sumie zrobilem 127 powtorzen (po 5 pelnych rund i dodatkowo 7 thrustersow) Komentarz: trening na czczo, po kawie i BCAA. Niestety pomylilem kolejnosc cwiczen- zaczalem od thrustersow zamiast od wyskokow na skrzynie. Zwiekszylem ciezar od ostatniego treningu o jakies 6 kg [...]

[...] przesuwam na sobotę. Ponieważ cały czas dokucza mi lekkie przeziębienie nie miałem siły upychać tych 5k kcal. Dlatego 1 posiłek wypadł. Suplementacja 1. Creatine powder – 6g rano na czczo 2. High whey protein isolate – 30g rano 3. Heavy weight gainer – 100g do śniadania /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67a330e8453349079a631d6c0d83cac0.png

Wtorek - 25.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid 15 ml na czczo i 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 [...]

[...] RFA-X: 3 kaps. przed porannymi aero 3 kaps. przed popołudniowym Hiit'em BCAA Xplode: 15g przed porannymi aero i 15g po nich 15g przed hiit'em i 15g po nim Dzisiaj na czczo zrobiłem 40 minut aerobów w plenerze i popołudniu 10 minut hiit'a. Tak samo było wczoraj. Jutro wracam do dom więc będą tylko aero rano, potem wsiadam w pociąg i 6 [...]

[...] Protein j/w. Olimp Gain Bolic j/w. Dymatize Z-force 4 kaps na noc. Olimp BCAA Xplode 10g przed, w trakcie i po treningu. Animal Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem. Ktoś, coś, gdzieś pisał o tym, że na kapsach powinien być naniesiony nadruk opisujący co to jest...FA się postarało i opisało, mogli [...]

DZIEŃ 26 - 18.06.2010r. - DT DIETA: SUPLEMENTACJA: Gaspari Mitotropin 2x3 kaps(na czczo i przed treningiem) Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Piątek + cardio: A1. Wycisk hantli skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego [...]

Hehehe, reeasumując DT: SAW 30 min przed treningiem i mono na czczo 5g oraz po treningu 5g DNT: Mono 5g na czczo i 5g w porze okołotreningowej? Dobrze rozumiem?:)

DT: SAW 30 min przed treningiem i mono na czczo 5g oraz po treningu 5g DNT: Mono 5g na czczo

[...] chce brac tych najlzejszych na tego bica, mimo, ze czasami juz od piatego powt musze walczyc.. wrzucam pomiary, ogólnie, fajnie, że cały czas sie rusza, tym razem pomiary na czczo, szkoda, ze ten pępek taki oporny, ale bede cierpliwa :) aha, z lydka chyba coś pomieszałam przy pomiarach za 1 razem, chociaz nie powiem, to jedna z niewielu czesci [...]

[...] brzuch 3 cwiczenia 3 s 30p 40min orbitrek i 20min rower 16.00 trening obwodowy po 2 cwiczenia 15 powturzen na karzdą partie 30min orbitrek i 30min rower 9.00 siłownia na czczo 12.00 50g ryż 100g piers pomidor i ogorek 30g protein 80 14.00 100g piers pomidor ogóreki i brokół 15. 00 siłowna 16.00 50g ryż 100g pierś ogórek i pomidor 30g protein [...]

Jełsi ktoś mam problem z tłuszczem na brzuchu to cardio na czczo jest bardzo złym pomysłem, bo to jeszcze większy stres. Na czczo w zasadzie dopuszczalny jest jedynie lekki spacer ale nie za długi. Po pierwsze należy się zastanowić po co robimy cardio? Jeśli tylko w celu spalenia tłuszczu to są skuteczniejsze sposoby. Jeśli treingu nie da się [...]

Dzisiaj bieganko na czczo 37min i kilka spacerów. Zastanawiam się nad włączeniem Frontów do treningu push. Po zatym zastanawiam się czy jak robie siady na początku to potem od razu dawac łydki czy zostawic je na koniec treningu. Co więcej spróbuje sobie załatwic trenera personalnego aby mnie techniki dobrej nauczył. Trening - 37min biegania na [...]